Se você decidiu começar a correr, parabéns! 🏃♂️
Escolher o melhor tênis de corrida para iniciantes em 2026 é um dos passos mais importantes para evitar lesões, ganhar conforto e evoluir nos treinos. A corrida é um dos esportes mais acessíveis e eficientes para quem busca saúde, condicionamento físico e bem-estar.
💡 Se você nunca correu antes, recomendamos ler nosso guia completo sobre como começar a correr do zero antes de escolher seu tênis.
Mas antes de dar os primeiros quilômetros, surge uma dúvida comum:
👉 qual é o melhor tênis de corrida para iniciantes?
Em 2026, o mercado brasileiro oferece ótimas opções de tênis de corrida com bom custo-benefício, conforto e durabilidade. Neste guia completo, você confere:
- Dicas essenciais para escolher seu primeiro tênis
- Os melhores tênis de corrida para iniciantes em 2026
- Modelos ideais para quem busca conforto, estabilidade ou preço acessível
O Que Avaliar Antes de Comprar Seu Primeiro Tênis de Corrida
Antes de investir em um tênis de corrida, é importante entender alguns pontos fundamentais que fazem toda a diferença no conforto e na prevenção de lesões.
Não confie apenas no amortecimento
Um erro comum de iniciantes é achar que quanto mais amortecimento, melhor.
Na prática, lesões estão muito mais relacionadas a:
- Excesso de carga
- Falta de fortalecimento muscular
- Pouco descanso
O amortecimento ajuda no conforto, mas não substitui um treino bem orientado.
Priorize o conforto desde o primeiro uso
O tênis ideal deve “abraçar” o pé sem apertar.
Se você tem pés largos, dê preferência a modelos com cabedal em mesh, um material leve, flexível e respirável.
Escolha meio número maior
Durante a corrida, o pé incha naturalmente.
O ideal é deixar cerca de 0,5 cm de folga entre o dedão e a ponta do tênis — isso evita:
- Bolhas
- Unhas roxas
- Desconforto em treinos mais longos
Prefira tênis respiráveis
Se você corre em locais quentes ou treina durante o dia, a ventilação é essencial.
Tênis com mesh respirável mantêm os pés mais secos e confortáveis.
Top 15 Melhores Tênis de Corrida para Iniciantes em 2026
A seguir, selecionamos os modelos que mais se destacam em conforto, preço, versatilidade e avaliação de especialistas. Todos são indicados para quem está começando a correr.
Olympikus Corre 4
Destaques: Espuma Eleva Pro, cabedal respirável e solado Gripper Plus.
Peso: Levíssimo (208g a 219g).
Indicação: Corridas curtas a longas, pisada neutra, rua ou esteira.
Preço: R$ 599.
Por que vale a pena: Um dos tênis mais completos e equilibrados da categoria.
Olympikus Inverse
Destaques: Espuma Pro Max ou Eleva Pro Max, tração e conforto.
Indicação: Corridas leves, caminhadas e academia.
Preço: R$ 408,90
Por que vale a pena: Confortável e versátil, ideal para quem quer começar sem gastar muito.
Fila Racer Nairobi
Destaques: Espuma Energized Plus, estrutura firme e estável.
Indicação: Corridas até 10 km, treinos leves e caminhadas.
Preço: R$ 382
Por que vale a pena: Ótimo para quem busca estabilidade ou está acima do peso.
Fila Racer Curve 2
Destaques: Espuma Ultrafoam, leve e responsiva.
Indicação: Corridas curtas, treinos intervalados e uso casual.
Preço: R$ 270 a R$ 400.
Por que vale a pena: Um verdadeiro “coringa” — serve bem para corrida e dia a dia.
Fila Racer Speed Zone
Destaques: Mesma espuma do Fila Racer Carbon 2, com excelente resposta.
Indicação: Corridas leves a médias e treinos de ritmo.
Preço: R$ 480 a R$ 600.
Por que vale a pena: Tecnologia de performance com preço acessível.
ASICS Gel Excite 10
Destaques: Espuma Amplifoam Plus + amortecimento Gel no calcanhar.
Indicação: Corridas leves e caminhadas.
Preço: R$ 350 a R$ 420.
Por que vale a pena: Um dos tênis mais completos da faixa de entrada, ótimo para sobrepeso.
ASICS Gel Pulse 15
Destaques: Mais leve e responsivo que a versão anterior.
Indicação: Corridas e treinos diários.
Preço: A partir de R$ 400.
Por que vale a pena: Equilíbrio entre conforto e desempenho.
ASICS Gel-Cumulus 26
Destaques: Confortável, leve (~250g) e bem estruturado.
Indicação: Corridas diárias e longas.
Preço: Em torno de R$ 600.
Por que vale a pena: Conforto premium com preço competitivo.
Adidas Run Falcon 5
Destaques: Espuma Cloudfoam e solado Adwear.
Indicação: Corridas curtas, caminhadas e academia.
Preço: R$ 280 a R$ 350.
Por que vale a pena: Estável, leve e com visual moderno.
Adidas Pure Boost 5 / Supernova Rise
Destaques: Espumas Boost ou Dream Strike Plus.
Indicação: Corridas leves e uso casual.
Preço: R$ 600 a R$ 700.
Por que vale a pena: Modelos com tecnologias premium por preço intermediário.
New Balance 880 v14
Destaques: Confortável e versátil.
Indicação: Corridas curtas e médias, uso diário.
Preço: Cerca de R$ 900.
Por que vale a pena: Alternativa excelente ao modelo 1080, com melhor custo-benefício.
Olympikus Corre Max
Destaques: O mais macio da marca.
Indicação: Corridas leves e caminhadas longas.
Preço: Menos de R$ 500.
Por que vale a pena: Conforto máximo sem abrir mão da estabilidade.
Nike Journey Run
Destaques: Design moderno e conforto acima da média.
Indicação: Caminhadas e corridas leves.
Preço: Abaixo de R$ 600.
Por que vale a pena: Uma das poucas opções da Nike realmente acessíveis em 2026.
Fila Float Max 2
Destaques: Entressola alta, macia e durável.
Indicação: Iniciantes e corredores com sobrepeso.
Preço: R$ 500 a R$ 600.
Por que vale a pena: Ótimo amortecimento para quem quer começar com segurança.
Perguntas Frequentes sobre Tênis de Corrida
Quanto custa um bom tênis de corrida para iniciantes?
Os preços variam de R$ 270 a R$ 900, sendo que modelos na faixa de R$ 350 a R$ 600 oferecem excelente custo-benefício, com bom conforto, amortecimento e durabilidade para iniciantes.
Qual a diferença entre tênis de corrida e tênis comum?
Tênis de corrida possuem amortecimento específico, maior ventilação e solado desenvolvido para absorver o impacto repetitivo da corrida, enquanto tênis comuns não são projetados para esse tipo de esforço contínuo.
Preciso trocar de tênis de corrida a cada quanto tempo?
Em média, recomenda-se trocar o tênis a cada 600 a 800 km rodados ou entre 6 e 12 meses de uso regular, mesmo que ele ainda pareça visualmente conservado.
Posso usar tênis de corrida na academia?
Sim. A maioria dos tênis de corrida pode ser usada na academia para exercícios gerais e musculação leve. Para treinos de força pesada, o ideal é optar por um modelo mais estável.
Qual marca de tênis é melhor para iniciantes?
Marcas como Olympikus, Fila, Asics e Adidas oferecem ótimas opções para iniciantes, com modelos confortáveis, confiáveis e bom custo-benefício no mercado brasileiro.